Quels sont les symptômes du stress ?

 

Il existe plusieurs niveaux d'intensité de stress, selon le contexte et qui nous sommes. Nous le vivons tous de manière et d'intensité différentes.
 
Il peut s'agir d'un stress de courte durée, lié à un événement ponctuel, face auquel l'être humain dispose de toutes les ressources intérieures pour y faire face .

Ou bien il peut s'agir d'un stress omniprésent qui s'est installé insidieusement au fil des années dans votre vie ; votre corps et vous n'en avez plus conscience depuis longtemps. Votre mental et votre corps doivent alors s'adapter en permanence à une situation anormale, ce qui finit par épuiser l'organisme.
 
Voici les symptômes fréquents :

 

• Vous avez des troubles du sommeil, vous n'arrivez pas à récupérer correctement et vous vous sentez fatigué(e), irritable, voire déprimé(e) ou en état dépressif dans les situations les plus extrêmes ;
  

• Vous avez des difficultés à vous concentrer, à mémoriser,

• Il vous est difficile, voire impossible de prendre du recul face aux situations du quotidien, ou faire preuve de discernement,

• Votre mental s'épuise et sature d'idées, pensées incessantes et d'émotions souvent négatives (colère, tristesse, peur, angoisse, honte, culpabilité ...)
  

• Vous vous sentez anxieux(se), inquiet(e),
  

• Vous avez tendance à vous isoler socialement,

• Vous êtes sujet(te) aux maux de tête, migraines, étourdissements, malaises,

• Vous souffrez de douleurs, de tensions, comme des "noeuds", de la raideur au niveau de votre nuque, votre cou, vos épaules, de votre dos, ...,

• Vous souffrez de troubles digestifs (maux dans le bas-ventre, constipation, ulcère, nausées, diarrhées ....),

• votre état de santé se fragilise et vous tombez plus facilement malade car votre barrière immunitaire ne joue plus pleinement son rôle de bouclier face aux  microbes et virus ambiants ;

•  Vous appréhendez fortement une situation importante ou difficile pour vous qui approche.
  

 

Voici des ressentis qui témoignent d'une réaction de stress :

• Suite à un choc émotionnel :

- vous vous sentez soudain comme vidé-e et vous avez même parfois une sensation de surréalisme, de sidération qui vous paralyse ;

- Ou bien vous vous sentez agité(e), vos mouvements peuvent être désordonnés ;

• A l'approche d'un évènement important, qui représente un enjeu pour vous :

- vous êtes submergé-e par la peur, le trac,

- Le bas de votre ventre se noue et vous avez des douleurs abdominales,

- Votre esprit se trouble, votre tête se vide étrangement de ses informations et vous perdez vos moyens,

- Votre bouche est sèche et vous avez soif,

- votre gorge se noue et vous avez du mal à vous exprimer ;

- vos mains peuvent trembler, et votre respiration devient plus saccadée et haute.

• Pour les personnes sujettes aux attaques de panique ou d'angoisse :

- Vos jambes, vos mains tremblent et vous avez la sensation que le sol se dérobe sous vos pieds,
- Vous transpirez, vos mains sont moites, et vous passez de la sensation de froid au chaud,
- Le rythme de votre coeur et votre pouls s'accélère,

- vous perdez tout contrôle de vous-même et avez la sensation d'étouffer,

- Vous respirez plus vite, au niveau de votre gorge et votre souffle est comme "coupé",